Диеты знаменитых моделей — вот к чему приковано внимание миллионов женщин. Всем хочется узнать, что кушают эти гибкие бестелесные девы и кушают ли вообще. Одна из таких — мировая знаменитость, топ-модель и актриса Наталья Водянова, женщина поистине магнетическая и манящая.
Сложно представить себе равнодушных к её неординарной внешности: многие восхищаются ею, многие — интересуются, а кто-то даже считает некрасивой. Отметим, что Наталья Водянова — мама пятерых детей и ей через несколько лет исполнится сорок. Магия, не так ли?!
Интервальное голодание и длительные прогулки: Рената Литвинова поделилась секретом стройности
У Литвиновой прекрасная фигура и идеальная кожа. Она выглядит моложе своего возраста (ей, между прочим, уже 53). Рената часто позирует для рекламных снимков с дочерью Ульяной, и они выглядят как сестры. Однако для того, чтобы оставаться стройной, актрисе также необходимо контролировать питание и усиливать физические нагрузки.
Сейчас она под руководством тренера активно худеет и делится секретами, которые позволяют ей быстрой прийти в форму. На видео Литвинова с грустным видом завтракает двумя биточками из цуккини с яйцом, запивая их кофе. «Завтрак объединяем с обедом – секреты питания с моим беспощадным тренером Катей @katyakhomenko – после тренировки.
Потом еще идем на прогулку с утяжелителями по 2,5 кг на каждой ноге и по 1,5 кг на каждой руке – не меньше 10 тысяч шагов) всего-навсего, и ты – относительно худая)» – подписала пост режиссер. Теперь Рената практикует интервальное голодание. Она совмещает завтрак с обедом и ест после тренировки.
Порции также стали меньше и включают низкокалорийные продукты. Не только Литвинова делает большие перерывы между приемами пищи. Тина Канделаки также предпочитает интервальное голодание. «Еда должна приносить удовольствие и радость! Содержимое этой тарелки способно вогнать в тоску, если только», – прокомментировала ее видео подписчица.
Актриса часто выкладывает совместные с дочерью фото, и порой на них не так просто их различить – они очень похожи.
Рената Литвинова идет в ногу со временем. Она сочетает в свое стиле классические наряды в стиле старого Голливуда и современные тренды.
Недавно она удивила поклонников фотосессией с зелеными как у Джокера волосами. Это было настолько неожиданно, что многие подписчики не знали, как оценить ее смелый образ.
В июле 2021 года Меган пережила неудачную беременность, но долго не решалась о ней рассказать общественности. После того, как осенью в Сети появились слухи о беременности Меган Маркл, она дала интервью. В нем она призналась, что потеряла ребенка.
Однако вчера, 14 февраля, пресс-секретарь герцогини Сассекской подтвердил, что она снова ждет ребенка. Британское издание Daily Express также подтвердило эту информацию. Похоже, у Арчи появится брат или сестра. «Мы можем подтвердить, что Арчи будет старшим братом. Герцог и герцогиня вне себя от радости, ожидая второго ребенка», – этот пост опубликовали на странице @royal.sussex. Стоит отметить, что слухи о новой беременности после выкидыша появились более месяца назад. Гарри и Меган видели возле клиники репродуктологии в декабре 2021 года. Они пытались проникнуть в здание через отдельный вход, но он оказался закрыт. Папарацци сняли пару и заметили, что на Меган одежда свободного кроя, и некоторые поклонники предположили, что она скрывает живот. О сроках ничего не известно, но, вероятно, герцогиня дождалась окончания первого триместра, чтобы сообщить новость.
Хилария Болдуин
В 2021 году после рождения четверых детей супруга Алека Болдуина забеременела снова. Однако на раннем сроке она пережила выкидыш.
Через пять месяцев после него инструктор йоги заявила о своем положении, но позже призналась, что что-то не так. Беременность протекала не очень хорошо, у ребенка было слабое сердцебиение. Хиларии снова не удалось стать матерью.
В 2021 году Алек Болдуин стал отцом в шестой раз. После двух неудачных беременностей Хилари родила сына Эдуарда – это ее пятый ребенок.
Женщина во время каждой беременности занималась спортом, но многие подписчики ее отговаривали, уверяя, что это опасно. Также ее осудили за откровенность в соцсетях, ведь о выкидыше не принято говорить вслух. Женщина высказала свою позицию. Она считает, что ее опыт может помочь другим не опускать руки.
Бейонсе
В документальном фильме «Жизнь как сон», вышедшем в 2013 году, певица откровенно рассказала о трудностях, с которыми сталкивалась. До того, как стать матерью чудесной дочери Блю Айви, Бейонсе пережила выкидыш. «В первый раз я забеременела около двух лет назад.
Мы с мужем выбирали имена, представляли, как наш малыш будет выглядеть, на кого станет похож…» Но беременности было не суждено закончиться родами. Однако пара не оставляла надежду, и в 2012 году на свет появилась их дочь.
О том, что она снова ждет ребенка, певица объявила на пятом месяце беременности на церемонии MTV Video Music Awards. Роды проходили в строжайшей секретности – Бейонсе зарегистрировалась в клинике под чужим именем.
В 2021 году она родила близнецов: мальчика Сэра и дочь Руми.
Эта беременность также протекала тяжело, и во время родов Бейонсе едва не погибла.
Кортни Кокс
Актриса несколько лет назад призналась, что с 2001 по 2010 годы перенесла восемь выкидышей. Часть из них произошла до появления на свет дочери Коко, а остальные – при попытке стать матерью во второй раз. Лишь упорство и вера в успех помогли Кокс, но после очередной неудачи она решила, что на этом остановит попытки родить Коко сестру или брата.
Кэрри Андервуд
Прежде чем стать матерью в январе 2021 года, кантри-певица перенесла три неудачных беременности за два года. В 2015 году звезда шоу American Idol родила сына Исайю.
Позже она надеялась стать мамой во второй раз, но у нее ничего не выходило. Сначала ей поставили диагноз «вторичное бесплодие», а после, когда ей удалось забеременеть, случился выкидыш. Кэрри и ее супруг Майк Фишер не оставляли надежд, и их упорство было вознаграждено.
24 января они поделились радостью: на свет появился Джейкоб Брайан Фишер.
Эва Амурри Мартино
Дочь Сьюзан Сарандон – мама троих детей. В 2014 году у актрисы родилась дочь Марлоу, но вторая беременность, к сожалению, закончилась неудачно. Эва не стала молчать и сообщила о своем опыте и поделилась им в соцсетях.
«С большой болью в сердце мы вынуждены сообщить о том, что потеряли нашего второго малыша. Я предаю огласке этот факт, чтобы дать надежду тем, кто находится в подобной жизненной ситуации. Нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться своим горем и принять слова сочувствия от людей…
» Через год после случившегося у Эвы Амурри родился сын Мейджор, а в 2021 году – сын Матео.
Айза Анохина
В интервью для -канала «Алена, блин» блогер и бизнесвумен призналась, что еще во время ее отношений с Дмитрием Анохиным пережила выкидыш. Она отдыхала с будущим мужем на Бали и попросила у магического острова (по легенде исполняющего желания) второго ребенка.
Ее желание было услышано: Айза забеременела, но ребенка она потеряла. Однако после этого звезда родила младшего сына Элвиса. «Мы были очень взволнованы. Но потом я потеряла ребенка. Врачи тогда сказали год не беременеть, но я ответила: “Нет, я все равно забеременею”. Через месяц я забеременела снова, и появился Элвис.
С тех пор я у острова никогда ничего не прошу». Анастасия Кошелкина
Актриса поделилась секретом, как ей удалось достичь идеального веса.
В последний год Рената Литвинова сильно похудела. Это стало заметно по выбору нарядов, которые стали совсем миниатюрными. Звезда призналась, что целый год пыталась похудеть, но все безрезультатно.
Артистка отказалась от жирной и жаренной пищи, перестала есть хлеб. Кроме того, она упорно занималась в спорзале, чтобы сжечь как можно больше калорий. В результате ей все же удалось достичь желаемого и сбросить лишний вес, но совершенно другим способом:
Похудела только сейчас – на нервной почве, резко и параллельно. Поклонники засыпали блондинку комплиментами: «Восхищена Вами!», «Вы редкая, исключительная! Таких очень мало!», «Вы просто эталон. Спасибо за то, что Вы есть», «Вы шикарны, как можно быть еще более идеальной?», «Прекрасна». @renatalitvinovaofficiall
Аналитики предсказали, чего ждать от рынка после окончания эпидемии коронавируса
В последний год мир сильно изменился. Люди стали больше заботиться о себе и стараться меньше времени уделять мелочам. У нас появилось время перестать спешить и наконец начать задумываться о важном.
Красота напрямую связана с внутренним состояние, а косметика помогает выразить себя и почувствовать более увереннее.
Именно поэтому бьюти-индустрия в ближайшее время станет одной из самых востребованных областей.
И в этом уверены эксперты. крупнейший производитель косметики L’Oréal считает, что рынок красоты ждет тот же бум, что случился в 20-х годах после эпидемии испанского гриппа. Эту версию подтверждает и статистика, которая доказывает, что продажи в конце 2020-го года превысили все ожидания.
Исполнительный директор L’Oréal Жан-Поль Агон на конференции инвесторов, посвященной финансовым результатам года, заявил:
Это будет фиеста макияжа и ароматов. Нанесение губной помады снова станет символом возвращения к жизни.
Напомним, что концерну L’Oréal принадлежат такие бренды, как Maybelline, Garnier и Kiehl’s. Снизить ущерб от закрытия магазинов и салонов в 2021 году из-за пандемии компании помогли рост бизнеса в Китае и бум онлайн-продаж.
Виктория призналась, что у нее есть проблема – гирерлордоз поясницы. Сильный прогиб со стороны может казаться привлекательным, но в реальности он вызывает проблемы с позвоночником, боли в спине, а также выпирание живота. Все это связано с тем, что мышцы кора работают неправильно, меняется осанка, а живот не втягивается никакими упражнениями на пресс. Для устранения таких проблем Боня делает специальную гимнастику и поделилась ей с подписчиками.
- Вам понадобится коврик для йоги или каремат.
- Ложитесь на спину, прилепив поясницу к полу. Прогибов в спине не должно быть.
- Вытяните ноги, не сгибая колени. Тяните ноги вверх до угла 90 градусов. Поясница отрываться от пола не должна. Ноги поднимаются за счет напряжения мышц пресса.
- Повторите 5-10 раз.
- Садитесь на ягодицы, спина прямая, ноги вместе и согнуты в коленях.
- Втягивая живот и ребра, отклоните туловище назад на угол 70 градусов к полу.
- Левую ногу поднимите и вытяните в носке. Тело с ногой должно оставлять прямой угол. На руки не опирайтесь, они должны быть вытянуты вперед.
- Подкручивая таз, согните левую ногу, подтягивая колено к животу.
- Затем снова вытяните левую ногу вперед.
- Повторите упражнение по 5 раз на каждую ногу.
- Встаньте на четвереньки, спина не должна прогибаться в ту или иную сторону.
- Сделайте упор на пальцы ног.
- Правую руку положите на пояс, обопритесь только на левую.
- Левую ногу приподнимите, удерживая равновесие на одной руке и одной ноге. При этом тело не должно прогибаться. Напрягаются одновременно все мышцы кора.
- Сосчитайте до 10, затем поменяйте ногу и руку.
- Встаньте на колени, левую ногу выставьте вперед, согнув в колене. Руки на бедрах.
- Делайте вращение таза по часовой и против часовой стрелки.
- Наклоните тело вперед.
- Правую ногу, на колено которой вы опираетесь, вытяните назад, опираясь на голеностоп. Колено оторвите от пола. Делайте покачивающие движения.
- Снова обопритесь на колено правой ноги, отклоните ягодицы назад.
- Левую ногу вытяните вперед, выпрямив в колене, опираясь на пятку.
- Обопритесь на руки для равновесия. Затем левую ногу оторвите от пола и зафиксируйте положение на 10 секунд.
- Поменяйте положение тела и повторите упражнение на другую ногу.
- Ложитесь на правый бок. Тело приподнимите на правой руке, согнутой в локте.
- Левую руку положите на бедро.
- На вдохе оторвите бедра от пола. Теперь опора только на правый локоть и правое колено.
- Левую ногу оторвите от правой, выпрямите ее в колене и делайте махи вверх-вниз 5-10 раз.
- Повторите упражнение для правой ноги.
- Ложитесь на спину, руки за голову, голову оторвите от пола.
- Ноги вытяните, выпрямив в коленях. Правую ногу приподнимите и делайте круговые движения, как будто рисуете в воздухе.
- Затем поменяйте ногу.
- Встаньте на четвереньки. Опора на локти.
- Правую ногу вытяните назад.
- На вдохе сгибайте ее в колене и через бок подтягивайте колено в животу. На выдохе вытягивайте ногу назад.
- Повторите 10 раз на каждую ногу.
- Займите позу лотоса.
- Левую ногу вытяните вперед, тяните тело к ступне.
- Затем повторите упражнение, поменяв ногу.
Наталья Водянова рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото
Сложно представить, что модель и актриса Наталья Водянова многодетная мама, ведь ее фигуре может позавидовать любая женщина!
Секрет ее стройности прост: она придерживается особой диеты, благодаря которой ей удалось быстро убрать лишний вес, появившийся во время четвертой беременности.
Наталья Водянова: рост, вес и параметры фигуры
Наталья Водянова родилась 28 февраля 1982 года. Мало кто знает, что до сотрудничества с модельным агентством «Евгения» она любила полакомиться бабушкиными пирожками и другими вкусными блюдами, вследствие чего у нее было немного лишнего веса. В самом начале модельной карьеры девушка решила полностью пересмотреть свое питание, поэтому ей удавалось все время оставаться стройной.
Наталья Водянова: рост 176 см, вес 52 кг
Фигура Натальи немного изменилась во время четвертой беременности, когда она слегка пополнела. К удивлению поклонников модели, спустя некоторой время после родов она быстро вернулась в форму. С тех самых пор люди стали интересоваться, как худеет Наталья Водянова, ведь немногим удается достичь хороших результатов за столь короткие сроки.
Параметры фигуры Натальи Водяновой: 86,5-61-86,5 (грудь-талия-бедра)
На данный момент рост и вес Натальи Водяновой полностью соответствуют модельным параметрам – 176 см и 52 кг. Примечательно, что в самом начале модельной карьеры в 16 лет она весила всего на 2 кг меньше и, даже родив четырех детей, у нее получается поддерживать свою фигуру.
Размеры одежды и обуви
Споры о том, как похудела Наталья Водянова, долгое время не утихали, ведь она привела себя в форму после рождения сына всего за несколько недель. Некоторые даже предполагали, что модель сидела на сверхжесткой диете или принимала специальным таблетки, но на самом деле все оказалось просто: она пересмотрела свое питание и регулярно посещала спортзал.
Секреты похудения Натальи Водяновой
- Самую калорийную пищу она кушает только на завтрак до 10 утра. Разрешается есть все, что угодно, включая пирожки и шоколад. После этого времени в меню должны оставаться лишь нежирные и некалорийные продукты;
- В основе ее рациона – овощи, фрукты и травяные отвары, которые очищают организм и нормализуют работу кишечника;
- Наталья снижает калорийность блюд в течение дня, и на ужин у нее остается самая легкая пища.
Тем, кому интересно, как питается Наталья Водянова, стоит ознакомиться с ее основными правилами, меню и рецептами, по которым она готовит свои самые любимые диетические блюда.
Соблюдая правила похудения и диету от Натальи Водяновой, каждая женщина сможет так же быстро убрать лишний вес, как это удалось сделать самой модели после родов, однако перед тем, как прибегать к помощи такой методики, рекомендуется посоветоваться с врачом.
Диета Натальи Водяновой: меню и рецепты
Звездная диета Натальи Водяновой: результаты, рецепты, меню
Советы для похудения от Натальи Водяновой
Чтобы каждая женщина могла быстро сбросить вес, стоит соблюдать диету, режим дня и образ жизни Натальи Водяновой:
- Первый прием пищи должен состояться не позднее 10 утра, а последний – в 6 часов вечера, при этом на ужин можно кушать только некалорийные блюда, или же пить отвар шиповника;
- Йога и фитнес – главные помощники в похудении, но для успешного похудения можно отдать предпочтение любому другому виду спорта;
- Меню должно состоять из фруктов, овощей, ягод, травяных отваров, постного мяса, нежирных сортов рыбы, отварных яиц, обезжиренных кисломолочных напитков. Любые калорийные продукты после 10.00 употреблять запрещается.
Диета Натальи Водяновой после родов: меню
Для наглядности и правильного составления собственного рациона стоит ознакомиться с режимом питания модели:
- На завтрак кушаем любую любимую пищу;
- В 2 часа дня съедаем небольшую порцию салата из свежих или вареных овощей;
- На полдник пьем чашку зеленого чая с медом или отвар из плодов шиповника;
- Ужинаем 2-3 стаканами травяного отвара.
Наталья Водянова: рост и вес модельные
Похудение Натальи Водяновой: рецепты
Рецепт фруктового салата на завтрак:
- Очищаем и режем банан, киви, апельсин, все перемешиваем;
- Заправляем йогуртом.
Рецепт салата из овощей:
- На терке натираем морковь, измельчаем помидор, репчатый лук;
- Солим, посыпаем молотым перцем;
- Для заправки смешиваем 2 ст. л. винного уксуса с равной порцией оливкового масла.
Рецепт травяного отвара:
- Смешиваем 2 части тысячелистника и зверобоя с 1 частью бородатой цистозиры;
- Берем 30 г смеси трав, добавляем 0,5 л кипятка и настаиваем полчаса;
- Принимаем по 250 мл, предварительно процедив.
Как похудела Наталья Водянова: мнение диетологов
Некоторые диетологи называют методику похудения Натальи Водяновой достаточно жесткой, и на это есть причина: общая калорийность ее дневного рациона не превышает 700-800 Ккал. Подобное питание может привести к проблемам со здоровьем, поэтому ее диеты можно придерживаться не более 2-3 недель, а тем, у кого имеются хронические заболевания, она и вовсе противопоказана.
Как выглядит сейчас Наталья Водянова: фото
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 23 года:
«Глядя на фигуру Натальи сразу видно, что она постоянно сидит на диете, ведь не каждой удается сохранить стройность после рождения даже одного ребенка. Сама я тоже решила похудеть, пользуясь ее правилами, и желаемого добилась быстро: за месяц скинула вес лишние 11 кг, которые у меня появились во время беременности»
Валентина, 29 лет:
«Когда нужно было быстро похудеть, я села на диету Водяновой. Результат она дала хороший, и уже через 3 недели я стала весить на 8 кг меньше»
Людмила, 35 лет:
«Я восхищаюсь фигурой Водяновой, ведь не каждая девушка так быстро после родов возвращает себе прежние формы! Сама я тоже воспользовалась ее диетой. Выдержать ее сложно, зато за месяц я сбросила 10 кг, и вот уже полгода мой вес остается в норме»
Звездные фото
(2 , 5,00 из 5)
Неподвластная времени
Супермодель не жертвовала личной жизнью в пользу карьеры. В 2001 году она вышла замуж за британского аристократа Джастина Портмана. От мужа она родила двух сыновей и дочь. В связи с рождением младшего сына Виктора Наталья Водянова заявила, что предпочитает семью подиумной карьере. Она сосредоточилась на воспитании детей и других жизненных приоритетах.
В 2011 году Наталья и Джастин развелись. Однако красавица-модель была одна совсем недолго. Выяснилось, что отношения с экс-супругом дали трещину давным-давно, а на горизонте появился новый принц. Им оказался влиятельный французский бизнесмен Антуан Арно, деятельность которого также связана с миром моды. От нового возлюбленного Наталья родила ещё двух сыновей. Однако в окружении пятерых чад многодетная мама Водянова выглядит, как их старшая сестра!
Вес, рост Натальи Водяновой остались неизменными. Роды никак не повлияли на её внешность, а, кажется, сделали только краше. Во время последней беременности, которая пришлась на 2021 год, супермодель поправилась на 8 килограммов. Новый вес Водяновой составил 60 килограмм. Внешне она практически не изменилась, однако самой Наталье, привыкшей за время модельной карьеры придерживаться постоянного веса, казалось, что теперь она весит целую тонну. «Называйте меня «Мисс Шестьдесят кило», — опубликовала шутливый комментарий звезда в своём блоге. Впрочем, родив сына Романа в июне, Водянова вновь вернулась к привычной отметке на весах. Видимо, модель знает секретный код от ворот сада с молодильными яблочками. У неё есть не только поклонники, но и хейтеры, однако все без исключения восхищаются её магической способностью сохранять молодость и красоту.
Диета Натальи Водяновой – рацион правильного питания
Диета Натальи Водяновой поможет вам быстро прийти в форму после родов и просто сбросить 5-10 килограмм в течение месяца. Она относится к пульсирующим – самые калорийные блюда Водянова ест до 10 утра, а потом ограничивается легкими перекусами.
Наталья Водянова – роскошная женщина, супермодель и мать пятерых детей. Выглядит она просто безупречно – 36 лет Наташе нельзя дать даже с большой натяжкой.
Особого внимания заслуживают секреты поддержания идеальной фигуры в форме – выглядит многодетная супермодель совсем, как юная девочка. Диета Натальи Водяновой – пульсирующая.
Модель говорит, что всегда старается плотно завтракать, а в течение дня ест легкую пищу и понемногу.
Наталья Водянова худеет, а, если говорить точнее, то поддерживает форму благодаря диете АР, которую еще называют пульсирующей. Покушать супермодель любит (сказывается детство у бабушки на пирожках, блинах, да и просто общечеловеческая страсть к гастрономическим удовольствиям).
Пульсирующая диета как раз позволяет есть все, что хочется, но строго в утреннее время. Во-первых, съесть на завтрак так много, как на обед, не получится. Во-вторых, все лишнее все равно сгорит в течение дня.
Суть диеты
Главный смысл диеты Натальи Водяновой состоит в том, что модель придерживается пульсирующего режима питания. Главный прием пищи происходит в утреннее время, в течение дня модель ест, но совсем понемногу.
От жирных, тяжелых, калорийных блюд она тоже старается отказываться, оставляя все самое вкусное и интересное на утро. Такой подход к питанию не дает жиру откладываться в проблемных местах, при этом плотный завтрак заряжает энергией на целый день.
Насколько комфортной является система питания, сказать трудно – сама Водянова говорит, что это дело привычки, но сочетание плотного завтрака с легкими перекусами в течение дня действительно не дает набирать лишний вес и помогает быстро сбрасывать ненужное. Глядя на фигуру матери пятерых детей, сомневаться в этом точно не приходится.
Пульсирующей диета Водяновой называется именно потому, что калорийные сытные завтраки в ней идут вперемешку со скромными приемами пищи в течение всего дня. До завтрака модель рекомендует пить отвар шиповника – тонизирующий, запускающий работу ЖКТ, с богатым витаминным составом.
Обязательно читайте: Калькулятор коридора калорийности для похудения
Также Наташа всегда съедает на завтрак порцию овощного салата – это позволяет желудку функционировать максимально активно. Любимый напиток модели – чай, но она говорит, что пить вообще важно много, особенно чистой воды.
На обед Водянова съедает порцию овощного салата, для заправки которого выбирает лимонный сок с оливковым маслом.
Обычное растительное масло, майонез и сметана не подходят – в них много жира и пустых калорий. Оставшуюся часть дня желательно употреблять только напитки – чай, шиповнику, воду, травяные отвары, кефир.
Изредка модель дает себе поблажки, но говорит, что строгое меню, конечно, намного эффективнее.
Метаморфозы супермодели
Во время четвертой беременности фигура Наташи изменилась заметно – модель немало набрала. Вернулась в форму Водянова практически моментально. Поклонники стали интересоваться, что именно она делала для этого и как смогла буквально за пару месяцев вернуть себе девическую стройность.
Сейчас Наташа весит 52 кг при росте 176 см, то есть ее модельные параметры идеальны. Кстати, на старте карьеры в 16 лет масса тела модели была всего на пару килограмм меньше. Водянова говорит, что никогда не ела тайские таблетки и не прибегала к суперагрессивным методикам для сброса веса – ей хватило авторской системы питания и регулярных занятий в зале.
Наташа считает, что нет ничего невозможно для тех, кто хочет чего-то добиться – в случае с идеальным телом главным инструментом в борьбе за победу стала пульсирующая диета.
Фирменные секреты стройности от Натальи
Водянова рекомендует поддерживать себя в форме постоянно – это намного проще, чем потом сбрасывать набранное. Для Наташи, впрочем, нет других вариантов – она постоянно снимается, находится на виду у папарацци, и расслабиться не может.
Основные секреты похудения от модели:
- Высококалорийные блюда Водянова себе в диете позволяет, но строго до 10 утра. Кушает она все, что хочет, включая пирожные и пирожки. Главное убрать все вредности после 10 утра – и на талии, бедрах ничего не отложится.
- Основу рациона составляют фрукты, овощи, травяные отвары, которые эффективно очищают организм и восстанавливают нормальную работу кишечника.
- В течение дня калорийность рациона снижается постепенно, на ужин, если его можно так назвать, Наташа употребляет очень легкую пищу или ограничивается травяными отварами.
Следовать диете Водяновой просто, хотя подходит и просто нравится она не всем. Если вы хотите сбросить лишнее, быстро привести себя в форму (в том числе после родов), попробуйте – пульсирующий рацион помогает всем.
Первое время вы можете ощущать голод и дискомфорт в течение дня, но со временем это пройдет.
Настраивайтесь на результаты
Главное в деле успешного похудения – мотивация, ведь если она есть, идти к цели намного проще. Второй важный момент – строгое следование правилам питания, любое отхождение от которых снижает отвесы.
В случае с диетой Натальи Водяновой вам нужно:
- Поставить цель и решить, как долго вы будете питаться по данному меню;
- Принимать тяжелую пищу строго до 10 утра, позже нельзя;
- Ужин делать в 6 вечера или немного раньше, кушать при этом можно только низкокалорийные блюда;
- Отвар шиповника, травяные чаи употреблять без ограничений – их не может быть слишком много. Норма потребления жидкости должна соблюдаться – так процесс избавления от лишних килограммов пойдет веселее;
- Заниматься спортом – оптимально фитнесом или йогой, но допускаются и другие варианты. Выбирайте то направление, которое больше всего нравится именно вам;
- Налегайте на постное мясо и рыбу, отварные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Все «пустые» соусы, десерты нужно будет полностью исключить.
Примерное меню
Чтобы понимать, что именно и когда есть, ознакомьтесь с меню стройности от Наташи Водяновой:
- На завтрак можно есть любую пищу. Все, что любите, оставляйте именно на утро. Порция – сколько вам захочется, но в разумных пределах.
- Обед – овощной салат. Овощи можете брать отварные или свежие.
- Полдник – зеленый чай либо отвар шиповника, можно добавить ложечку меда.
- Ужин – пара стаканов травяного отвара, если очень хочется есть, до 6 часов можно употребить что-то легкое (овощи, творог, кефир, отварное мясо).
Обязательно читайте: Фигура будет в порядке с формулой Миффлина – Сан Жеора
Наташа любит фруктовые салаты – из киви, банана, апельсина, заправленные йогуртом. С овощами тоже можно экспериментировать – делайте салаты из помидоров, огурцов, зелени, капусты, моркови. Чем меньше лишнего вы положите в готовое блюдо, тем лучше, но можно экспериментировать – например, добавлять яйцо или перец.
Идеальная с точки зрения Водяновой заправка – винный уксус и оливковое масло. Травяные отвары покупайте готовые или делайте сами. Любимые травы Наташи – зверобой, тысячелистник, цистозира. Отвары нужно делать регулярно, поскольку они максимально эффективны в свежем виде.
Диета Водяновой: мнение диетологов
Точка зрения на счет питания Натальи Водяновой у диетологов одна – меню является очень жестким, поскольку калорийность рациона редко превышает 800 Ккал. В теории можно повысить ее за счет очень плотного завтрака, но в течение дня все равно может ощущаться голод, упадок сил.
Дольше двух-трех недель такой системы питания специалисты придерживаться не рекомендуют, поскольку для здоровья считают ее скорее вредной, чем полезной. Некоторым девушкам, женщинам диета Водяновой нравится и подходит, поэтому они используют ее в качестве системы питания на каждый день. Насколько это здорово, сказать трудно, но если самочувствие сохраняется нормальное, можно попробовать.
При наличии хронических заболеваний печени, почек, ЖКТ подобные эксперименты над собой противопоказаны. Если вы уже решили пробовать, то помните, что действуете на собственный страх и риск. Заметите нежелательные изменения в самочувствии – немедленно прекращайте диету.
Отзывы
Оля “Наташа шикарна – ей не дашь ни ее возраст, ни ее детей. Уверена, это результаты титанического труда. Сама я, конечно, не модель, но после родов неплохо сбросила на диете Водяновой. Да, поначалу грустно и голодно, но потом привыкаешь.”
Инна “Меню действительно очень эффективное. Первый раз я сбросила 5 кг за пару недель, второй 8 кг за месяц. Радует то, что хотя бы утром можно побаловать себя чем-то самым любимым, а потом снова ждать утра))”
Анна “Возможно, не самая здоровая и щадящая, зато очень эффективная диета. Отвесы хорошие и стабильные, если, конечно, не есть лишнего и вообще не принимать пищу после 6 вечера.”
Правила пульсирующей диеты Натальи Водяновой и ее эффективность
Диета Натальи Водяновой является методом экспресс-похудения, позволяющим за 2 недели избавиться от 5-10 кг.
Эта система питания помогает российской супермодели оставаться стройной, несмотря на рождение пятерых детей и напряженный рабочий график.
Особенность методики заключается в том, что с ее помощью можно худеть, не отказывая себе в жареной картошке, сладостях и других высококалорийных продуктах.
На чем основана диета
Чтобы оставаться стройной, Наталья Водянова придерживается пульсирующей диеты, сочетающей плотный завтрак с легким обедом и скудным ужином. К ней модель прибегает перед модными показами и другими важными мероприятиями.
До 10 часов утра Водянова позволяет себе лакомиться любыми блюдами. Калории, поступающие в это время суток в организм вместе с едой, полностью сжигаются на протяжении дня и не откладываются в жировые запасы. Высококалорийные продукты, съеденные на завтрак, долго перевариваются, обеспечивая ощущение сытости до вечера.
Устраивая себе поблажки по утрам, модель резко ограничивает рацион на протяжении оставшегося дня. Ее обед состоит из порции овощного салата, а на ужин она довольствуется только чаем.
Хитрость пульсирующей диеты заключается в том, что до 10 часов утра человек не может съесть много, поскольку аппетит у него в это время снижен.
Даже если позволять себе лакомиться после пробуждения высококалорийными продуктами, энергетическая ценность завтрака не превысит 1000 ккал. Съеденный на обед овощной салат содержит не более 200 ккал, а выпитый вечером травяной чай совсем не имеет калорий.
В результате энергетическая ценность рациона у людей, соблюдающих диету Водяновой, составит всего 1200 ккал в день.
Правила питания Натальи Водяновой
Перед завтраком модель выпивает чашку теплого отвара шиповника. Плоды этого растения являются богатым источником витамина C, способствующего ускорению метаболизма. Кроме того, отвар повышает иммунитет, снижающийся во время похудения, улучшает работу органов пищеварительной системы и оказывает тонизирующее действие. Благодаря мочегонному эффекту напиток выводит из организма лишнюю воду.
На завтрак Наталья любит побаловать себя пельменями, отбивными, пловом, пирогами и другими блюдами, которые нельзя назвать диетическими. Размер порций она не ограничивает. Утром модель также съедает приготовленный из капусты салат, который обеспечивает организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника. Заканчивается завтрак чашкой горячего чая.
Предназначенный для обеда салат из овощей модель готовит без растительного масла. В качестве заправки она использует лимонный сок или обезжиренный йогурт.
Чай для ужина Водянова заваривает из трав, способствующих похудению (мяты, шалфея, мать-и-мачехи и т. д.). Пить его необходимо без сахара.
Перекусы между приемами пищи Наталья не устраивает. Избавиться от чувства голода во второй половине дня ей помогает вода без газа. Ее модель пьет не менее 2 л в день. Кроме воды можно употреблять чай (травяной, черный или зеленый) или кофе. На начальном этапе диеты в напитки можно добавлять немного обезжиренного молока и меда.
Чтобы после окончания диеты потерянный вес не вернулся, выходить из нее нужно постепенно. На протяжении первой недели в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Употреблять их можно в сыром, отварном, запеченном или тушеном виде.
Также в этот период полезно пить обезжиренные кисломолочные напитки, которые обеспечат организм витаминами группы B, обладающими способностью ускорять метаболизм.
От употребления сахара и жиров животного происхождения после выхода из пульсирующей диеты желательно полностью отказаться хотя бы на месяц.
Плюсы и минусы диеты
Методика снижения веса российской супермодели обладает рядом достоинств:
- Легко переносится благодаря отсутствию строгих ограничений в питании.
- Способствует уменьшению размеров желудка, благодаря чему после завершения диеты человек перестает переедать.
- Помогает добиться быстрого снижения веса в сжатые сроки.
- Не требует приобретения специальных продуктов. В меню можно включать все, что найдется в холодильнике.
- При правильно составленном меню позволяет обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Экспресс-диета Водяновой имеет также немало недостатков. К наиболее ощутимым из них можно отнести следующие моменты:
- Длительные промежутки между приемами пищи могут спровоцировать развитие язвы желудка и других заболеваний пищеварительного тракта.
- Система питания не рассчитана на длительное время, поэтому она не подходит людям, избыточный вес у которых превышает 10 кг.
- Диета может спровоцировать нарушение обменных процессов в организме.
- При резком снижении веса на теле появляются растяжки.
- Из-за низкой калорийности рациона у худеющего человека к вечеру могут возникать жалобы на слабость, быструю утомляемость, головокружение и другие неприятные симптомы.
Примерное дневное меню
Меню пульсирующей диеты можно составлять самостоятельно, руководствуясь ее общими принципами и собственными вкусовыми предпочтениями. При этом важно следить, чтобы во время похудения организм не испытывал дефицита белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Ориентировочное меню диеты на 1 день выглядит следующим образом:
- За 10-15 минут до завтрака нужно выпить 200 мл отвара шиповника.
- Завтрак: 100 г спагетти с соусом, 1 жареная котлета, омлет из 2 яиц, 50 г салата из белокочанной капусты, тост с маслом, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая.
- Ланч: чашка чая с 1 ч. л. меда.
- Обед: 200 г салата из помидоров, огурцов и болгарского перца с добавлением свежей зелени и лимонного сока.
- Полдник: чашка чая с долькой лимона.
- Ужин: 200 мл травяного чая.
На начальном этапе похудения многие люди испытывают чувство голода по вечерам. Чтобы избавиться от него, в первые дни диеты ужин разрешается дополнить грейпфрутом.
Каких результатов можно добиться
При строгом соблюдении правил пульсирующей диеты удается добиться впечатлительных результатов: похудеть за 2 недели на 5-10 кг, уменьшить окружность талии и бедер на несколько сантиметров, вывести из организма токсины и лишнюю воду.
Противопоказания
Диету Водяновой можно соблюдать не всем людям. Противопоказаниями к ней являются:
- беременность;
- период грудного вскармливания;
- возраст младше 18 лет;
- острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы;
- болезни почек;
- сахарный диабет;
- инфекционные заболевания;
- истощение организма.
Людям, не имеющим противопоказаний к диете, перед началом похудения нужно проконсультироваться с врачом.
Примерное меню на день на диете Водяновой
- Перед завтраком: стакан воды или отвара шиповника
- Завтрак: любое блюдо — строго (!) до 10-00, порция не более 250 граммов
- Первый перекус: чай с молоком и медом
- Обед: овощной салат, обезжиренный йогурт или творожок
- Второй перекус: травяной чай с лимоном и ложкой меда
- Полдник: чай без сахара и молока
Наталья водянова диета питание. Диета водяновой натальи
Особенность методики заключается в том, что с ее помощью можно худеть, не отказывая себе в жареной картошке, сладостях и других высококалорийных продуктах.
О слабостях
Именно с них Наталья всегда начинает свое интервью о правилах питания, акцентируя внимание на том, что она тоже человек и любит вкусно покушать. Особенную слабость модель питает к русской кухне, что однажды и стало причиной набора лишнего веса.
Звездная красавица просто не может устоять перед голубцами, пирогами и шоколадными десертами. Но позволяет себе это лишь изредка, так как карьера модели требует определённых стандартов красоты.
Все съеденное Водянова отрабатывает в тренажерном зале. Фитнес клуб модель посещает 5-6 раз в неделю и абсолютно не жалеет себя на тренировках.
От природы Наталья имеет высокий рост, худущавое телосложение, что определенно играет ей на руку, ведь набрать лишние килограммы – не так уж и просто, а сбросить все наеденное – очень просто.
С рынка на подиум
Водянову Наталью, вес и рост которой всегда были близки к модельному идеалу, пригласил на первый кастинг друг. Там девушку выделили из толпы претенденток и отправили на более престижный кастинг в столицу, который организовало французское агентство Viva. Среди лидеров вновь оказалась Наталья Водянова. Параметры (рост, вес, внешность) девушки французы оценили по достоинству и предложили юной модели поучаствовать в престижном фэшн-конкурсе. Он проходил в Париже в 1999 году. Среди членов жюри присутствовал легенда мира моды — Жан-Поль Готье. Опытный мэтр уже тогда увидел в Водяновой будущую фэшн-икону и предложил ей сотрудничество. Итак, Наталья переехала во Францию и стала блистать на подиуме, но больших денег это не приносило. Все заработанные средства тратились мгновенно — на оплату аренды квартиры и продукты.
